Поза Лотоса
Поза Лотоса — это, пожалуй, наиболее известная всем поза йоги, которую многие видели в фильмах и. возможно, многие пытались повторить. В чём её польза, её особенности и какое воздействие она оказывает на организм? Об этом мы сегодня и поговорим. На Востоке поза Лотоса называется Падмасана. Человек в позе Лотоса достигает гармонизации внутренних энергетических потоков. В этом
расположенным
вдоль позвоночного столба. Все чакры при выполнении позы Лотоса участвуют в энергетическом обмене, раскрываются для восприятия высших энергий. Поэтому на старых индийских гравюрах и репродукциях из священных книг мы так часто видим индуистских и буддийских святых, находящихся в позе Лотоса. Именно в таком положении удаётся добиться успехов в практике медитации. По сути, в этом положении человек представляет собой сосуд, открытый для чистой вселенской энергии. Как поток проточной воды со временем промывает сосуд,
очищая его содержимое, так и человек, практикуя это упражнение, может добиться значительного очищения собственной энергетики.
Как сесть в позу Лотоса?
Выполнение этого упражнения только на первый взгляд кажется несложным. Всё зависит от вашей физической формы и состояния энергетики вашего организма. Главная особенность позы Лотоса заключается в том. что человек должен чувствовать себя в ней удобно и комфортно, именно поэтому она так часто используется для медитаций. Без первоначальной подготовки, конечно, ни о каком удобстве говорить не приходится. Поэтому, если вы задались целью освоить это упражнение, приступайте к его изучению последовательно
и не торопясь, не насилуя свой организм. На первых порах, если не получится принять позу Лотоса сразу, старайтесь использовать положение "Полу Лотос". Это позволит избежать сильного тянущего ощущения в мышцах бёдер и на подъёме стопы. Особое внимание уделите правильной осанке. Чрезвычайно важно держать спину прямо, немного прогнув поясницу. Именно в этом положении достигается свободный ход энергии. Попробуйте расслабиться в таком упрощенном положении, на некоторое время, пытаясь принять
правильную позу
Лотоса. Первое время будет трудно, с дальнейшим ходом занятий будет получаться всё лучше и лучше. Наконец, настанет момент, когда вы сможете ощущать себя в позе Лотоса комфортно и спокойно. Тогда можно будет приступать к постоянной практике этого упражнения.
Перед началом занятий будет полезно размять мышцы и проработать суставы. Избегайте силовых упражнений, вам нужна просто разминка. Для этого подходят различные гимнастики, как упражнения самой йоги, так и цигун, тайцзицюань или просто классическая разминка. Почувствовав, что мышцы налились теплом, можно приступить к выполнению основного упражнения.
Правильная поза Лотоса
Займите положение, как на рисунке. Сядьте ровно, спину чуть прогните, положите левую ногу подъёмом на бедро правой ноги, правую — соответственно на левую. Не перенапрягайтесь. Если испытываете неприятные ощущения — не затягивайте занятие надолго. Всё надо делать постепенно, не ставя под угрозу мышцы и связки. Когда у вас начнет получаться правильная поза Лотоса, попробуйте в ней помедитировать. В идеале, добиться способности расслабляться и отключать ощущение тела, чтобы ничего не мешало сосредоточению.
Руки можно положить ладонями вверх, на колени. В дальнейшем, если вы будете более глубоко постигать искусство йоги, можно будет освоить практику применения мудр, и складывать пальцы во время медитации в необходимую комбинацию, для достижения нужного вам эффекта.
Какая польза от позы Лотоса?
Практика позы Лотоса, как и других упражнений Йоги, способствует повышению эластичности мышц, увеличивает подвижность суставов, укрепляет сосуды. Кроме того, огромная польза от практики позы Лотоса проявляется не только в воздействии на физическое тело, но и в нормализацию внутренних потоков жизненной силы Ци, которая, в свою очередь позволяет добиться значительных результатов в общем оздоровлении и омоложении организма человека. Нормализация энергетики тела позволит избавиться
от многих хронических
заболеваний внутренних органов и предотвратить многие болезни.
Материал для сайта pogadalki.ru А Б
